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プラス1000歩で健康づくり！
　身体を動かすこと、適度な運動が健康に良いことはよく知られていることです。その反面、交通機関などが発達したことで「ちょっとした距離でも歩かなくなった」、運動したくても「忙しくて時間がとれない」なども聞かれます。
　 「運動しよう」・・と思いながらも、結局何もしないまま、肥満や足腰の弱りが進行し、ひいては糖尿病、心臓病や脳卒中といった重大な病気になってしまうかもしれません。

　 そこで、生活の中に運動を取り入れる心がけが大切になってきます。 「健康ながさき２１」が県民の皆様に推奨しているのは、“1日1000歩、歩くのを増やそう！！”です。つまり、『プラス１０００歩』ということです。
　1日10分間　自分のペースであるいてみましょう。 だいたい1000歩になります。
　パンフレット「運動のすすめ」で、ウォーキングを例とした運動の長所や正しい実践方法を紹介しています。

「健康ながさき21」
運動のすすめ		 ウォーキング エクササイズガイド
ウォーキングを例とした運動の長所や正しい実践方法を紹介しています。
(PDF 1,545KB) PDF
歩くことは人間の動作の基本。上手い下手は関係ないので誰でも手軽にウォーキングを実践できます。 生活習慣病予防のためにどれだけ体を動かせばいいかを「健康づくりのためのエクササイズガイド2006」としてまとめました。
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県内各市町にあるウォーキングコースに関する情報をご紹介しています。お近くのコースを歩いてみませんか。    
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