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トップ > 国保・健康増進課 > 健康づくり > 飲酒　> アルコール依存度チェック
　 　 　
　
国保・健康増進課
健康づくり関係 　 飲酒 　 アルコール依存度チェック
飲酒
低リスク飲酒のすすめ
アルコール依存度チェック
　
アルコール依存度チェック
アルコールは、肝疾患・脳卒中・がんなど多くの疾患の発症と関連したり、依存症による心身への影響など、他の食品にはない特性があります。日本や欧米での研究をもとに「健康ながさき21」では、日本人の「節度ある適度な飲酒」量の目安を1日平均純アルコールで約20g程度としています。お酒と健康的につきあうには、アルコールの特性を理解し、自分にとっての適度なお酒の量を知って、節度ある飲酒をこころがけることが大切です。
まず、自分の飲酒量を知りましょう。
●あなたはどのくらいお酒をのみますか？
　□飲まない　　□毎日飲む　　□週（　　）日くらい飲む

●1回に飲む量は
　□日本酒（　　）合　　□焼酎（　　）勺　　□ビール（　　）本
　□ウイスキー（　　）杯　　□ワイン（　　）杯

●この量は
　□適当だと思う　　□飲みすぎだと思う　　□少ないほうだと思う
1日の平均純アルコール約20gが適度な飲酒量の目安となります。また、約60gを超えると多量飲酒であるといえます。それぞれのお酒の量に換算すると、右のようになります。
お酒の種類 適度な量 純アルコール量
清酒 １合　180ml 22g
焼酎（35度） １合　180ml 50g
ビール 中瓶１本　500ml 20g
ウイスキー ダブル１杯　60ml 20g
ワイン グラス１杯　120ml 12g
「節度ある適度な飲酒」として留意すること
◇ 女性は男性よりも少ない量が適当
◇ 少量の飲酒で顔面紅潮するなどアルコール代謝能力の低い人は、通常の代謝能力の人よりも少ない量が適当
◇ 65歳以上の高齢者は、より少量の飲酒が適当
◇ アルコール依存症においては、適切な支援のもとに完全断酒が必要
◇ 飲酒習慣のない人に対して、飲酒を推奨しない
久里浜式スクリーニング・テスト
●最近６カ月の間に次のようなことがありましたか？
1 酒が原因で､大切な人（家族・友人）との人間関係にひびが入ったことがある ある ない 　
2 せめて今日だけは飲むまいと思っても、飲んでしまうことが多い あてはまる あてはまらない 　
3 周囲の人（家族、友人、上役など）から、大酒飲みと非難されたことがある ある ない 　
4 適量でやめようと思っても、つい酔いつぶれるまで飲んでしまう あてはまる あてはまらない 　
5 酒を飲んだ翌朝に、前夜のことを所々思い出せないことがしばしばある あてはまる あてはまらない 　
6 休日には、ほとんどいつも朝から酒を飲む あてはまる あてはまらない 　
7 二日酔いで仕事を休んだり、大切な約束を守らなかったりしたことが時々ある あてはまる あてはまらない 　
8 糖尿病、肝臓病、または心臓病と診断されたり、その治療を受けたことがある ある ない 　
9 酒がきれた時に、汗が出たり、手が震えたり、イライラや不眠など苦しいことがある ある ない 　
10 商売や仕事の必要上飲む よくある 時々ある めったにない
11 酒を飲まないと寝つけないことが多い あてはまる あてはまらない 　
12 ほとんど毎日、３合以上の晩酌（ウイスキーなら４分の１本以上、ビールなら大ビン３本以上）をする あてはまる あてはまらない 　
13 酒の上の失敗で、警察のやっかいになったことがある ある ない 　
14 酔うといつも怒りっぽくなる あてはまる あてはまらない 　
合計点＝ 点です。
　　 あなたは＝ 1
　　 　　
合計点　−５点以下の人 「適正飲酒群」 あなたの飲み方には問題がないようです
合計点　−５〜０点の人 「問題飲酒予備群」 あなたはもうアル中の入口まできています
合計点　　０〜２点の人 「問題飲酒群」 あなたは『アルコール依存症』です。早期に治療を受けましょう
合計点　　２点以上の人 「重篤問題飲酒群」 あなたの『アルコール依存症』は、かなりすすんでいます。
すぐに治療を受けましょう
　
　
　 　 　
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